Запрос — это формулировка смысла.

Того, ради чего вы начинаете. Он нужен не только для психолога на сессии. Он нужен вам — чтобы двигаться в жизни не вслепую.

Запрос — это фокус. Компас. Курс навигации, когда вы заходите в неизвестное.

А неизвестность пугает — потому что в ней нет конкретики.

И психика тут же достаёт внутренние фильмы ужасов: а вдруг будет больно, сложно, плохо? Неизвестность наполняется фантазиями, страхами, катастрофами прошлого.

Он не делает путь гладким, но освещает его. Позволяет сделать первый шаг не по наитию, а осознанно.

💡 Где пригодится навык формулировать запрос?

Запрос помогает в любой живой ситуации — если вы хотите не просто плыть по течению, а чувствовать, на что направлена ваша жизнь.

• 🌀 Вы смотрите кино и чувствуете сжатие в груди — и хотите понять, почему откликается.
• 💬 Вы ссоритесь с партнёром — и вместо «как избежать конфликта» хотите спросить себя: а чего мне хочется на самом деле?
• 🎯 Вы ставите себе карьерную цель — и понимаете, что важно не только зарабатывать, но и не потерять вкус к жизни.
• 📚 Вы приходите на обучение — и вместо «хочу пройти курс» спрашиваете: что я хочу узнать, освоить, прожить?
• 🌪 Вы в тупике — и тогда сам запрос может быть простым: как жить, когда не знаю, чего хочу?

Потому что ему не хватает структуры и конкретики. Он либо не от вас, либо не про вас.

Вот главные причины, почему запрос не срабатывает:

• Запрос не ваш.

Вы ставите цель «быть продуктивным», потому что «так надо».

Хотите выстроить отношения, потому что «уже возраст».

Такой запрос не будет двигать, потому что он построен не на вашем желании, а на внешнем требовании.

• Запрос построен на избегании

Вы не знаете, чего хотите — но очень хорошо знаете, чего не хотите:

не тревожиться, не чувствовать вину, не быть отвергнутым.

⚠️ Подсказка: бессознательное не слышит частицу «не».

Запрос «не тревожиться» = «тревожиться» — и тревога растёт.

Движение «от» — это не путь. Оно не даёт направления, не освещает маршрут.

• Запрос слишком расплывчатый

Запрос вроде бы есть, но он звучит как туман:

«Хочу гармонии», «Хочу понять себя», «Хочу лёгкости».

Красиво, но непонятно, куда двигаться.

• Запрос вне зоны вашей власти

Вы хотите, чтобы другие перестали вас критиковать,чтобы начальник перестал орать, муж начал дарить цветы, а погода всегда была солнечной.

Но это — не в вашей зоне влияния.

Запрос создаёт вектор. Он рождает мотивацию и намерение действовать.

Сформулируйте его — и он станет вашей точкой начала.Вашим компасом.

📥 Что внутри

🔹 Чек-лист “Неработающие запросы”

Показывает, какие формулировки заведомо не сработают — даже если ты будешь прилагать кучу усилий. И объясняет, почему.

🔹 Упражнение “Волшебная таблетка”

Если бы всё получилось — как изменилась бы твоя жизнь? Помогает увидеть, чего ты хочешь на самом деле (а не то, что “надо”).

🔹Карта твоего пути

Пошаговая схема для работы с любым запросом. В ней есть:

• 📍 Точка А — где ты сейчас
• 🎯 Точка Б — куда хочешь прийти
• 💨 Попутный ветер — что помогает
• 🌊 Штормы — что может мешать
• 🧭 Ресурсы — что будет поддерживать

— Скачать чек-лист «Неработающие запросы» (PDF)

— Скачать упражнение «Волшебная таблетка» (PDF)

— Скачать шаблон «Карта твоего пути» (PDF)

👉 А еще есть курс по публичным выступлениям

🔔 а также тест по уверенности @Cat_Therapist_Bot